Volver a darle ritmo al cuerpo, la mejor forma de arrancar septiembre
Si vuelves de tus escapadas de verano con sensación de desorden, buenas noticias, no necesitas hacer una dieta detox ni empezar el lunes pasando hambre. Lo que necesitas es volver a darle ritmo a tu cuerpo. Estos son los cinco pasos que recomiendan los nutricionistas zaragozanos NutriVázquez para recuperarte de los excesos del verano y volver a tu día a día con energía.
Los 5 pasos para recuperarte de los excesos del verano
1. Recupera horarios
Intenta volver a comer, cenar y dormir a horas parecidas cada día. Tu organismo funciona mucho mejor cuando recupera cierta regularidad.
2. Haz comidas sencillas
Durante unos días, apuesta por comidas sencillas y poco procesadas, verduras y ensaladas, fruta, legumbres, huevos, pescados y carne de calidad, yogur natural… Cocina fácil que le dé un respiro a la digestión.
3. Mastica
No metas el cubierto en el plato —ni para cortar la carne, ni para apartar el pimiento, ni para coger el siguiente trozo— mientras tengas comida en la boca. Una vez tragues, a por el siguiente bocado. Comer despacio ayuda, y mucho.
4. Muévete, pero sin prisas
Muévete, pero no quieras compensar todo en tres días. Camina, vuelve progresivamente al entrenamiento y, sobre todo, recupera el ejercicio de fuerza. Si buscas dónde retomarlo, echa un vistazo a los gimnasios de Zaragoza y a la actualidad del deporte en Aragón.
5. Prioriza el sueño
Muchas veces venimos de vacaciones con los horarios completamente cambiados. Volver a dormir bien es una de las mejores formas de recuperar energía y de regular el apetito, el estrés y el metabolismo.
Y una última cosa, no intentes arreglar septiembre castigando a tu cuerpo por todo lo que hayas hecho en agosto. Simplemente, vuelve a cuidarlo, y recuerda que la salud no es solo lo que comes, también con quién y cómo lo disfrutas.
Preguntas frecuentes
¿Hay que hacer una dieta detox?
No. No necesitas una dieta detox ni pasar hambre, solo volver a darle ritmo al cuerpo con horarios regulares, comidas sencillas, movimiento y buen descanso.
¿Cuáles son los pasos?
Recuperar horarios, hacer comidas sencillas y poco procesadas, masticar bien, moverse de forma progresiva recuperando la fuerza y priorizar el sueño.
¿Qué es lo más importante?
Volver a cuidarse con constancia, sin castigar el cuerpo. La regularidad en horarios, alimentación, ejercicio y sueño es la clave.
Artículo en colaboración con Nutrivázquez. Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Para un plan personalizado, consulta con Nutrivázquez.
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